Grenn pye koton swa yo ka manje dirèkteman oswa apre fanm k'ap pile . yo gen efè yo nan konplete fib dyetetik, amelyore lipid san, ak anti-oksidasyon . fason ki kòrèk la manje grenn pye koton swa yo gen ladan yo pote dirèkteman, yo pran yon ti tan, ki fè yo pran yon ti bout tan, ki fè yo pran yon ti tan, pou yo fè yo. Gastwoentestinal fonksyon, bese kolestewòl, soulaje konstipasyon, pwoteje sistèm kadyovaskilè, ak reta aje .
1. moulen dirèkteman
Grenn pye koton swa yo ka moulen ak manje dirèkteman, men yo bezwen yo dwe moulen byen ankouraje dijesyon ak absòpsyon . grenn pye koton swa ak kokiy difisil ka afekte liberasyon an nan eleman nitritif ak yo apwopriye pou moun ki gen bon gastwoentestinal . Distans nan vant .
2. Low-tanperati boulanjri
Grenn pye koton swa gen yon bon sant pi fò apre ba -tanperati boulanjri epi yo ka vide sou salad oswa manje diskontinu . Tanperati a bezwen yo dwe kontwole anba a 120 degre pou fè pou evite tanperati ki wo detwi apre yo finn ka pwolonje nan yon sèl. Semèn .
3. Powder Brewing
Grenn pye koton swa tè nan poud yo pi fasil yo dwe absòbe pa kò a imen epi yo ka moulu ak dlo tyèd oswa lèt . tè frèch ak manje ka kenbe eleman nitritif nan limit maksimòm ak evite oksidasyon ak inefikasite . pye koton swa poud ka ajoute nan Porridge oswa aysy @
4. fè gato
Powder pye koton swa Powder ka ranplase yon pati nan farin lan fè pen, biskwit ak lòt byen kwit nan fou . appariement ak farin ble antye ka ogmante kontni an fib dyetetik, men li ta dwe te note ke tan an-wo goument pa ta dwe twò lontan . kantite lajan an rekòmande se 10% {{}}
5. appariement ak yogout
Grenn pye koton swa melanje ak yogout sik-gratis ka ankouraje pwopagasyon nan plus ak amelyore balans lan nan Flora entesten . Li rekòmande yo tranpe grenn yo pou 30 minit anvan yo manje nan adousi grenn yo, ki se pi fezab pou lage eleman nitritif {{3} konbinezon sa a se pou moun ki gen pou fè yon ti kras pou fè yon ti kras pou moun ki gen yon ti kras pou fè yon ti kras pou fè yon ti kras pou fè yon ti kras pou yo ka fè yon ti kras pou yo ka fè yon ti kras pou yo ka fè yon ti kras pou yo ka fè yon sèl. Pwoteyin .
